提到叶黄素性爱巴士剧情，大众当先思到的等于能护眼、缓解视倦怠。但最近，# 8 性爱巴士剧情岁男童吃叶黄素软糖患干眼症#的微博热搜，却让东说念主慌了神：

 

图片

新闻中说杭州一位 8 岁男孩因眼睛干涩发痒到病院就诊，被会诊为干眼症。大夫盘问病史后发现，男孩平时爱吃叶黄素软糖，家长也觉得叶黄素对眼睛好，便莫得过多搅扰。

这个事情让不少东说念主终点疑心：叶黄素不是护眼吗？何如还会吃出干眼症？

先说论断：叶黄素并不会导致干眼症。

干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼民俗、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素接洽，8 岁男童患干眼症可能跟用眼民俗不卫生也有很大相干，如长技艺使用电子产物。

不外，需要提防的是，叶黄素有助于减速老年性黄斑变性（AMD）等眼部退行性疾病，并弗成缓解视倦怠、提神近视。叶黄素软糖也并不是补充叶黄素最佳的着手，不推选频繁给孩子吃，多吃蔬菜生果蛋黄也不错赢得实足的叶黄素。

叶黄素会导致干眼症吗？

案例中的孩子频繁吃叶黄素软糖，是以就说是因为叶黄素导致的干眼症，这种扩充属于张冠李戴。

干眼症（Dry eye syndrome， DES），笔名干性角结膜炎（keratoconjunctivitis sicca， KCS），是一种眼睛干涩的景象。干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼民俗、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素接洽[1]，现时并莫得笔据裸露吃叶黄素会导致干眼症的。

案例中 8 岁男童出现干眼症，可能是因为我方用眼民俗，比如他不提防洗手就心爱揉眼睛，巧合长技艺使用电子产物可能导致眨眼减少，泪膜不领路，进而导致干眼症。这个问题当今好多家庭的孩子齐比拟常见，尤其需要提防。

叶黄素是什么？有什么作用？

叶黄素（Lutein）是一种自然的类胡萝卜素，自然存在于视网膜黄斑区，一个色航导网站是组成视网膜色素的迫切身分。

东说念主体无法自主合成叶黄素，需通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、蛋黄、玉米、柑橘等食物中[2]。是以惟有平时饮食提防多吃深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也不错赢得实足的叶黄素。

“永恒使用电子产物的东说念主实时补充叶黄素，有助于眼睛罗致蓝光，缓解视倦怠。”这是收罗上一些商家兜销叶黄素片的噱头，以致还有说它能提神近视的。

其实这些说法也齐是短少科学笔据的。

叶黄素有很好的抗氧化才略，具有抗氧化和过滤蓝光的作用。它对咱们眼睛的健康益处主要有两点[3]、[4]：

抗氧化：撤废解放基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的损害。

保管视觉健康：擢升黄斑色素密度，减速老年性黄斑变性（AMD）等退行性疾病。

自然叶黄素不错保护眼睛免受蓝光的危害，关联词关于缓解视倦怠的作用有限。

好多东说念主视倦怠的主要原因是因为永恒看电子屏幕、眨眼频率、近距离用眼、永恒使费用数不匹配的眼镜等。要是长技艺看电子屏幕嗅觉观念倦怠了，大众应该作念的是罢手用眼、好好休息，而不是依赖吃点叶黄素，这是治标不治本，就跟熬夜后保温杯泡枸杞有异途同归之处。

缓解视倦怠，主要还是要依靠配镜校正、保捏考究的用眼民俗等步伐，比如正确的姿势、考究的光辉等，长技艺流畅用眼者，要提防妥贴休息或瞭望，使眼睛得到松开。

至于提神近视，叶黄素弗成截至近视发展速率，对提神、减速或调停近视并不具有班师的作用。要是吃叶黄素就不错很容易地提神近视，家长们也就无须这样惦念孩子的近视问题了。

提神近视最灵验的模式是考究的用眼民俗和加多户外行动。减少近距离用眼技艺，书写、阅读时保证稳健的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保捏妥贴的距离；同期每天 2 小时的户外行动，沐浴在阳光中瞭望绿色征象等，让眼睛处于松开景象，这才是最灵验也最经济的防控近视的步伐。

怎样科学补充叶黄素？

1

优先靠食物赢得

深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝、西兰花），蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、柑橘类生果齐含有丰富的叶黄素，平时饮食提防多吃点这些食物，让我方能赢得实足的叶黄素。

2

严慎使用补充剂

平庸情况下，咱们平日饮食每天的不错赢得 6-10mg 叶黄素的，彻底不错称心平日东说念主的需要，无须特等去吃补充剂的。

但要是孩子平时比拟挑食，生果蔬菜摄入比拟少，不错妥贴补充叶黄素。部分叶黄素软糖滋味很甜，有不少糖分，小孩子频繁吃可能加多蛀牙的风险，还可能进一步导致挑食等不良饮食民俗，不提出孩子频繁吃叶黄素软糖。

最新四色米奇影视777在线看

最佳在大夫巧合养分师指点下选拔合适的产物，共事幸免过量。因为过量服用叶黄素也不利健康，过量补充叶黄素会导致皮肤发黄、胃肠不适劣等问题。

3

养成考究的用眼民俗

考究的用眼民俗对眼睛健康影响很大。不错从这几个方面作念起：

幸免长技艺近距离用眼。近距离用眼被公觉得是影响近视发生发展的迫切危急因素，用眼一段技艺后提防瞭望。

采光照明：读写应在采光考究、照明充足的环境中进行，不在光辉过暗或过强的环境下看书写字，以幸免眩光和视倦怠等。

每天提防充足的户外行动，学生最佳每天能有 2 个小时户外，上班族也提防尽量给我方多一些休息的技艺。

保证就寝技艺，不要长技艺熬夜。

截至电子使用屏幕技艺。过多和不科学使用电子产物也会加多观念倦怠、近视等问题风险。

参考文件

[1] 龚岚. 针刺调停干眼症的践诺接洽及临床疗效不雅察[D]. 复旦大学， 2005.

[2] 王子昕，林晓明.北京地区常见蔬菜中世黄素、玉米黄素和β-胡萝卜素的测定过甚含量[J].养分学报，2010，32(03):290-294.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2010.03.016.

[3] 吴静，张好意思霞，严实.叶黄素及玉米黄素与老年性黄斑变性的接洽施展[J].眼科新施展，2009，29(10):791-795.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2009.10.020.

[4] Buscemi S， Corleo D， Di Pace F， Petroni ML， Satriano A， Marchesini G. The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health. Nutrients. 2018 Sep 18;10(9):1321. doi: 10.3390/nu10091321. PMID: 30231532; PMCID: PMC6164534.

作家丨阮光锋 科信食物与健康信断疏导中心副主任

作家：阮光锋